na jakie

[...] w czytaniu? Jak poczytasz będziesz wiedział jak ułożyc dietę. Przynajmniej podstawy. Co trzeba jeść, ile w jakich porach. Jak typ budowy ciała wpływa na to co jemy, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne... To wszystko można odczytać na forum i szybka przemiana materii nie stoi ku temu na przeszkodzie. Wysil się... to nie boli! Jezeli nie [...]

Witam niechce zakladac nowego tematu a chcialbym sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat polaczenia m-drolu z metka z Axio.

zauważyłes że jest tam sporo wypowiedzi ze nie są to dokońca ćwicznia na zwiększenie siły ciosu?.A ja chicałbym wiedziec jakie ćwiczenia, ile powtórzen seri itp. robić żeby były dobre efekty..

ale jakie moge sobie zrobic badania na testosteron czy wszystko wporzadku u mnie w organizmie z nim...i jak dawkowac to ZMA ,, czy nie lepsze jest alc czy cos innego na podwyzszenie testosteronu...

z Dawkowaniem Super Omega-3 to 2-4 kaps do posiłków w czasie dnia. A z efektami - na pewno będą zmiany ale jakie i ile tego nikt nie powie. Za pierwszym razem zawsze dużo idzie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym [...]

To dobrze, bo wiesz jakie ludzie mają zdanie o market-owych produktach mięsnych, że jest to stare, albo jakoś specjalnie zakonserwowane czy coś w tym stylu, ale jak widzę te piersi to nie różnią się w sumie niczym od takich ze sklepu mięsnego, oprócz oczywiście zaoszczędzonymi pieniędzmi. Także nie będę się przejmował i po prostu wcinał. P.S. [...]

1. ok 2. ok 3. staraj się nie zastępować jedzenia prochem, zawsze masz pojemniki w które możesz spakować jedzenie do pracy i zjeść pełnowartościowy posiłek 4. ok, jeżeli jesz na godzinę przed tren -przed tren gainera wywal, po treningu może być + bcaa -30 min później posiłek 5 6. dodaj warzyw jakie BTW? pzdr

jeszcze raz powoli:) jakie cwiczenie chcesz zastopic drązkiem? {{:-({{:-(}:-(? zamiast na siłownie zamierzasz wszystko cwiczyc na drązku?

[...] 181 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 57 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

ja bym dawał z posiłkami , jesteś na IF ? jakie masz okno? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-02 16:06:08

możesz dodać surowe a możesz dodać np. gotowane na parze zależy o jakie Ci warzywa chodzi brokuł kalafior gotowane, jesli marchewka lepiej jedz surową itp.... co do sosów pokombinuj z jogurtem naturalnym mieszaj z czosnkiem czy z koncentratem pomidorowym dopraw i masz sosik bez konserwantów

z ta wit. C to niby 60~80mg/dzien to norma, jak dla mnie dzienna dawka podczas dni treningowych to min. 300-400mg., poza tym witamina PP, chyba dobra jest na rozluźnienie mięśni, tylko nie pamietam jakie produkty ją zawierają, pamiętacie moze? „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.

nie wiem jakie bo tam nie bylem dawno juz...poza tym to nie jest miejsce na reklame tego sklepu ;)

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:69 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie prolo,meta i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]

Opaski i stabilizatory odpadają. Lekarz i fizjoterapeuta mówili że to tylko będzie osłabiało moje kolano i lepiej nie używać. Robię wszystkie ćwiczenia jakie tylko znam na tą nogę i ostatnio jest coraz lepiej ;)

Czemu wy zawsze ludzie wiecie lepiej jakie kto ma zrodla... Prima bedzie elegancko, ale rzutuj w 600-800/week - spory wydatek bedzie, ale efekty na pewno pozytywne - ciagnij na ile ci starczy, nie ma ograniczen Enana daj z ari, powiedzmy 300-400 e3d i bedziesz mial cykl czysta mase, pojdzie wolno, ale bardzo stabilnie. edit: jezeli mozessz dorwac [...]

Ok, lecę z ankietą: 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 106 kg 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: "masówka" 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 6x bieganie + ćwiczenia pod egzamin 9. CEL CYKLU: wysoki wynik egzaminu 10. [...]

Ok, jakis czas, ale ile dokladnie, jakie treningi, ciezar, zakresy itd. Bo sa treningi i treningi. 6 silowek??? A 6 czy 12 mies to np maly staz. Jezeli dopiero zaczelas zwracac uwage na zywienie to wszelkie wygibasy dietetyczne sa niepotrzebne. Najwazniejsze jest trzymanie jakosci i odzywczosci diety. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 03/03/2017 [...]

Ok, jakis czas, ale ile dokladnie, jakie treningi, ciezar, zakresy itd. Bo sa treningi i treningi. A 6 czy 12 mies to np maly staz. Pisałam w pierwszy poście - siłowo, z podziałem na partie, codziennie inna. Po tym ok. 25 min cardio. Interesuje mnie kwestia posiłków, ich kolejności i składu, nie ćwiczę wyczynowo, nie startuję w zawodach, po prostu [...]